هنر آرامش : گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید
می‌خواهید زندگی زیباتر و فراوان تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک فرصت قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید و احساس شادی را اکنون زندگی‌تان را متحول کنید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- فضای ذهنی شांत به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز ببرید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , با گذشت زمان. صبور باشید و بهره مند از فایده‌های شگفت‌انگیز آن شوید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای دست یافتن به این سکوت و آرامش روان* است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان سکوت را در زندگی خود جلب کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی باعث می شوند که شما به آرامش ذهنی و روحی رسید.
- مراقبه: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- جریان نفس: با انجام تنفس عمیق، می توان نگرانی را از بین* کرد.
- تجسم: با تصور آرامش و سکوت، روان* خود را موفق* کنید.
در این مسیر، صبر و توجه شما بسیار مهم است.
مدیتیشن برای زندگی بهتر: مزایا و تکنیک ها
زندگی امروز پر از رنج است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. ولی مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و آرامش را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن تمرین روانی است که مابه هوشیاری بیشتر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم مشکلات زندگی را به خوبی برطرف کنیم.
- مزایا مدیتیشن عبارتند از:
* تقلیل استرس و اضطراب - * افزایش تمرکز و هوشیاری
- رشد آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
* ध्यान* : فراموشی بر تنفس
و یا: تصاویر
* guided meditation : با صوتی
تامل: گذرگاهی به سوی آرامش روحی
مراقبه راهی قدرتمند برای نرمدرون سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با عملیات بر تنفس/سطح) فोकوس|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
پرکاربردترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، تنظیم استرس یکی از لازم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه مقرون به صرفه برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی است. عده ای از بهترین تمرینات مدیتیشن برای بهترین مراقبه برآورده ساختن این هدف عبارتند از:
- مدیتیشن
- تنفس
- {تصور
شروع یک سفر معنوی: قدم اول به دنیای مدیتیشن
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و جریان زندگی, آغاز یک راه روحی را انجام دهید. ध्यान، {بهترین راه|{یک روشو تنها وسیله ای برای پیوستن به خود حقیقی است.
- سعی کنید روزانه کمی دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|درزیر یک صخره خود را قرار دهید
- {اجازه|همرا:احساسات خود را آزادانه بیایند کنند.